2023年2月1日　作成

電車に乗っていたら突然、息苦しくなり、心臓のどきどきが早まり、「このまま死んでしまうのではないか」という恐怖に襲われた。

あまりに苦しいので病院に行ってみてもらったけど、特に問題はないと言われた。

その後、電車に乗ろうとすると「またあの苦しさがやってくるのではないか」と思い、電車に乗ることをやめた。

 このような症状をパニック発作と呼びます。

学校、家庭での日常生活に影響が出るほど、パニック発作が強い、または長く続く場合、パニック症と呼ばれます。

パニック症の症状

パニック症の症状には以下のようなものがあります。

・心臓がドキドキする

・震え

・めまい

・汗が出る

・胸の痛み

・息が苦しい

・吐き気

・感覚のマヒ

・「おかしくなってしまうのではないか」という恐怖

・「死んでしまうのではないか」という恐怖

・喉が詰まるような感じ

・自分自身を上から見ている感じ（離人感）、実感がない（現実感消失）

パニック発作は通常、数分以内でピークに達し、その後落ち着いていきます。

しかし、その強烈な恐怖のため、発作が起きた場所や起こりそうな場所を

避けるようになるのです。

パニック症の治療法

パニック症に効果的な方法としては認知行動療法があげられます。

カウンセリング回数は12-16回程度で終了します。

治療内容は

・過呼吸のコントロール法

・リラクセーション訓練

・エクスポージャー（恐怖に対する段階的な暴露）

・認知再構成（カタい考え方をやわらかくする）

・パニックの感覚を意図的に作り出す

などからなります。

相談者さんが認知行動療法を一人で行おうとすると、

強い恐怖に襲われたり、頑張りすぎてしまうことがあるため

ぜひ当センターのカウンセリングを頼っていただき

改善に向けてサポートできればと思います。

SKILLSカウンセリングセンター

飯島博之（臨床心理士・公認心理師）

参考文献

・APA　2022　Panic Disorder: Answers to your most important questions.2022-6-28.

　https://www.apa.org/topics/anxiety/panic-disorder

・Clinical Research Unit for Anxiety Disorders St. Vincent’s Hospital Sydney　2010　Anxiety and Panic 　Disorder Patient Treatment Manual 

　https://crufad.org/wp-content/uploads/2017/01/crufad_Panicmanual.compressed.pdf

・高橋三郎・大野裕監訳　2014　DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル　医学書院